💥 MAL DI SCHIENA? IL PILATES PUÒ CAMBIARTI LA VITA 💥 Anche se sei uno sportivo o ex sportivo. Anche se sei uomo (e il testosterone ti rende più rigido). Ecco 5 motivi per cui il Pilates è la tua arma segreta:
1️⃣ Rinforza i muscoli profondi della colonna Addio lombalgie: il Pilates allena il core vero, quello che ti sostiene sul serio.
2️⃣ Migliora postura e allungamento Più spazio tra le vertebre, meno compressione, meno dolore.
3️⃣ Scioglie rigidità maschili Il testosterone aiuta i muscoli… ma ti rende meno elastico. Il Pilates ti apre e ti libera.
4️⃣ Riequilibra il tuo corpo sportivo Stop a squilibri da allenamenti sbilanciati. Più armonia, controllo, resistenza.
5️⃣ È potente… ma sicuro Zero impatto, massima efficacia. Puoi iniziare anche con il mal di schiena attivo.
Provalo. Il tuo corpo (e la tua schiena) ti ringrazieranno.
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Con l’aumento delle temperature la possibilità di stare all’aria aperta favorisce la produzione di vitamina D e il rilascio di endorfine. I benefici acquisiti durante la pratica invernale, se interrotti, smettono d’avere efficacia entro una settimana. Praticare d’estate aumenta le potenzialità ben note e crea ulteriori vantaggi.
QUALI SONO I BENEFICI FISICI?
La forma fisica e il tono muscolare migliorano. Praticare Pilates è particolarmente efficace nella tonificazione del corpo, poichè attiva i muscoli posturali, rendendolo più forte e armonioso.
La flessibilità aumenta. Le temperature più calde rendono i muscoli più elastici, facilitando l’esecuzione degli esercizi e migliorando la flessibilità.
La postura migliora. Il Pilates rafforza i muscoli del core (addome,muscoli e vertebre lombo-sacrali), che sono fondamentali per mantenere una corretta postura e prevenire dolori alla schiena. Lavorando sul rinforzo muscoli pettorali e raddrizzamento di atteggiamenti ipercifotici (gobba) attiviamo i muscoli che sostengono le vertebre cervicali e dorsali.
Aiuta a gestire eventuale grasso in eccesso. Il tipo di attività aiuta a innalzare il metabolismo consumando gli acidi grassi oltre a bruciare calorie ottimo per non perdere tono ma a lavorare sulla definizione muscolare.
Rinforza la struttura delle ossa. Il Pilates contribuisce a portare proteine, vitamine e altre sostanze alle ossa, importante nella fase della crescita dei bambini, nella menopausa delle donne e negli anziani, per prevenire possibili rotture del femore.
Migliora la respirazione. Il Pilates pone molta enfasi sulla respirazione, che diventa più profonda ed efficace, aiutando a gestire lo stress e migliorare la concentrazione.
Previene dolori e infortuni. Rafforzando i muscoli e migliorando la flessibilità, il Pilates aiuta a prevenire dolori e infortuni, soprattutto durante le attività estive più intense.
Migliora la circolazione. Gli esercizi di Pilates stimolano la circolazione sanguigna, contribuendo al benessere generale del corpo.
QUALI SONO I BENEFICI MENTALI?
Riduce lo stress. Il Pilates favorisce il rilassamento e la riduzione dello stress, aiutando a ritrovare un equilibrio tra corpo e mente.
Migliora l’umore. L’attività fisica, e in particolare il Pilates, stimola la produzione di endorfine, che hanno un effetto positivo sull’umore.
Aumenta la concentrazione. Gli esercizi di Pilates richiedono attenzione e concentrazione, migliorando la capacità di focalizzarsi sul momento presente e aumentando la consapevolezza del proprio corpo.
Migliora il sonno. Grazie alla riduzione dello stress e alla migliore respirazione, il Pilates può contribuire a un sonno più riposante.
Aumenta l’autostima. Raggiungere risultati con il Pilates, sia fisici che mentali, può aumentare l’autostima e la fiducia in sé stessi.
Inoltre, l’estate è un’ottima stagione per praticare Pilates:
Le temperature più calde rendono i muscoli più malleabili e recettivi agli esercizi .
Si suda di più, il che aiuta a eliminare le tossine e purificare il corpo .
Si ha più tempo libero e si è più propensi a dedicarsi al benessere fisico e mentale .
Molte palestre e associazioni, offrono lezioni all’aperto, permettendo di godere del bel tempo e dell’ambiente circostante .
In sintesi, continuare o iniziare a praticare Pilates d’estate può portare numerosi benefici per il corpo e la mente, aiutando a mantenersi in forma, ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.
Iscrizioni e Informazioni
Per iscriversi ai corsi di Pilates Posturale e Tonificazione, o per ricevere ulteriori informazioni, è possibile contattare l’A.S.D. Pilates & Fitness attraverso i seguenti canali:
Una lezione di Pilates prevede una serie esercizi, che possono essere eseguiti a corpo libero, nel cosiddetto Matwork, e integrati con l’impiego di piccoli attrezzi (ring, soft ball, elastici, ecc.). Gli esercizi possono essere eseguiti anche con l’aiuto di macchinari specifici. I principali sono lo Universal reformer e la Rehabilitation table.
Diversamente da quanto accade in altri tipi di allenamento, ogni esercizio viene ripetuto poche volte ed eseguito lentamente e con grande precisione.
Si inizia portando la concentrazione al respiro e spostandola al controllo del corpo.
Dopo un momento iniziale dedicato al riscaldamento seguendo i rincipi posturali, si allena progressivamente l’equilibrio e la percezione del se’ nello spazio.
Poi si passa gradualmente a eseguire esercizi in modo lento ,controllato e fluido a ritmo de respiro. Ogni esercizio è programmato per essere complementare al precedente per sbloccare e riattivare zone in disequilibrio.
Alla fine pochi minuti di allungamento e in molti si chiederanno”come ha fatto a passare 1 ora così velocemente?” e “cos’è questa senzazione di benessere?”.
L’Associazione Sportiva Dilettantistica Pilates & Fitness, da quest’anno è presente anche a Este, oltre che a Monselice con i corsi che rendono entusiasmante il Pilates Posturale e la Tonificazione, sempre diversi e stimolanti, rivolti a persone sedentarie o che assumono per ore posture scorrette.
I corsi 2024-2025 si tengono a Este, presso la palestra Zanchi e a Monselice, nelle palestre Zanellato e Duomo. Offriamo un’opportunità preziosa per chi desidera mantenersi in forma e migliorare il proprio benessere fisico attraverso pratiche sicure e mirate.
Corsi di Pilates Posturale
Il Pilates Posturale è una disciplina adatta a tutte le età, particolarmente consigliata a chi desidera migliorare la propria postura e alleviare dolori muscolari e articolari.
Il metodo Pilates si basa su movimenti controllati e precisi, volti a rinforzare i muscoli profondi, migliorare l’equilibrio e correggere le cattive abitudini posturali che spesso si accumulano con il tempo. E’ adatto anche agli sportivi che assumono posture prolungate o sedute intense d’allenamento come i ciclisti, podisti, calciatori, ecc…
Il nostro corso di Pilates Posturale utilizza esercizi adatti a chi vuole prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma efficace, prevenendo infortuni e migliorando la qualità della vita.
Corsi di Tonificazione
Oltre al Pilates Posturale, l’A.S.D. Pilates & Fitness offre un corso di Tonificazione, pensato per chi vuole mantenere e migliorare la propria forza muscolare senza sovraccaricare il corpo.
Gli esercizi proposti combinano fasi di allenamento cardiovascolari con movimenti specifici, per aumentare il tono muscolare, favorire il metabolismo e migliorare la resistenza fisica.
Anche questo corso dedica un’attenzione particolare alla gradualità degli esercizi, al fine di evitare traumi e ottenere risultati in modo sicuro e progressivo.
Orari e Luogo
I corsi si svolgono a Este, il lunedì e il giovedì con i seguenti orari:
Tonificazione: dalle 18:30-19:30
Pilates Posturale: dalle19:30-20:30
A Monselice, i corsi si tengono
il MERCOLEDI presso la Palestra ZANELLATO con il seguente orario:
Tonificazione: dalle 18:30-19:30
Pilates Posturale: dalle19:30-20:30
il MARTEDI presso la Palestra del DUOMO con il seguente orario:
Pilates Posturale: dalle18:30-19:30
Pilates Posturale: dalle19:30-20:30
e il VENERDI presso la Palestra DUOMO con il seguente orario:
Pilates Posturale: dalle18:30-19:30
Entrambi i corsi sono ideali per chi vuole prendersi cura della propria salute fisica, migliorando forza, flessibilità e postura in un ambiente accogliente e professionale.
Benefici del Pilates e della Tonificazione
Praticare regolarmente Pilates e allenamenti di tonificazione dopo i 40 anni può portare numerosi vantaggi:
Miglioramento della postura: il Pilates aiuta a correggere l’allineamento del corpo, riducendo dolori lombari e cervicali.
Aumento della flessibilità: con l’età, la flessibilità tende a ridursi. Il Pilates favorisce il mantenimento e il miglioramento della mobilità articolare.
Tonificazione muscolare: il rafforzamento dei muscoli profondi migliora l’equilibrio e riduce il rischio di cadute, molto importante con il passare degli anni.
Riduzione dello stress: grazie a esercizi che combinano movimento e respirazione controllata, il Pilates e la tonificazione aiutano anche a gestire meglio lo stress quotidiano.
Iscrizioni e Informazioni
Per iscriversi ai corsi di Pilates Posturale e Tonificazione, o per ricevere ulteriori informazioni, è possibile contattare l’A.S.D. Pilates & Fitness attraverso i seguenti canali:
La principale funzione della ginnastica posturale è quella di cercare di prevenire o ridurre dolori alla schiena e oltre a migliorare la postura.
Questo tipo di ginnastica è adatta a persone di tutte le età ed è spesso consigliata come misura preventiva per problemi legati alla sedentarietà.
La postura è la posizione che il corpo assume per mantenere l’equilibrio e la stabilità, sia da fermo che in movimento.
Essa è il risultato dell’interazione tra vari sistemi del corpo, come quello scheletrico, muscolare e nervoso, e gioca un ruolo fondamentale nel mantenere l’allineamento corretto delle ossa e delle articolazioni.
Una postura corretta permette al corpo di funzionare in modo efficiente, riducendo lo stress sulle strutture muscolari e scheletriche, e minimizzando il rischio di dolori o lesioni.
Ad esempio, una buona postura in piedi o seduti aiuta a prevenire problemi come mal di schiena, tensioni muscolari e squilibri articolari.
Al contrario, una postura scorretta può derivare da abitudini errate, come stare seduti per lunghi periodi in posizioni poco ergonomiche, e può portare a disfunzioni muscolari, sovraccarichi articolari e dolori cronici.
La postura è influenzata anche da fattori come età, peso corporeo, stile di vita e persino lo stato emotivo, dato che stress e tensione possono alterare la nostra posizione naturale.
Se vivi o lavori nella zona sud di Padova, la bassa padovana, puoi provare i nostri corsi o le lezioni personalizzate . Come?
Il corpo di un uomo tende ad avere maggiore forza muscolare e flessibilità limitata rispetto a quello di una donna. Praticare Pilates con regolarità rende la muscolatura tonica e allungata in modo armonioso, evitando di creare sovraccarichi a livello delle articolazioni.
Perché soprattutto gli uomini dovrebbero praticare Pilates?
Il Pilates lavora i muscoli più profondi e che in palestra non vengono sollecitati adeguatamente. Il Pilates aiuta a svolgere meglio gli esercizi di potenziamento, permettendo un esercizio fisico efficace ed efficiente durante.
Il lavoro del Pilates sui muscoli posturali aiuta il bacino a raggiungere il suo corretto allineamento. La colonna vertebrale è così in grado di allinearsi nelle sue curve naturali e questo allevia la compressione dei dischi, riduce i dolori alla schiena, al collo e alle spalle e previene altri problemi di salute.
Aumenta le performance in sport quali il ciclismo, golf, il tennis, il nuoto e la corsa. Moltissimi atleti in tutto il mondo praticano il Pilates per prevenire o riabilitare infortuni, aumentare la flessibilità e mantenere elevate le proprie performance atletiche senza sottoporre i loro corpi ad uno stress aggiuntivo.
La strada giusta per aumentare la stabilità del “centro”, ridurre il rischio di infortuni, proteggere la schiena e migliorare la postura, non è quella di fare centinaia di “crunches” (addominali) con tecnica improvvisata ma movimenti consapevoli e precisi permettono di andare oltre gli strati muscolari superficiali e lavorare il trasverso, il muscolo addominalepiù profondo.
Previene gli infortuni. La combinazione di flessibilità e forza della parte centrale del corpo, contribuisce a formare muscoli allungati e plastici diminuendo il rischio di infortuni. Molti degli esercizi del metodo Pilates mettono alla prova l’equilibrio permettendo sia di migliorare la stabilizzazione della parte centrale del corpo sia di rinforzare i muscoli più piccoli e profondi, i tendini e i legamenti che proteggono le articolazioni.
Per informazioni, lezioni in video chiamata, personalizzate o di gruppo
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Flessibilità, addominali scolpiti, potenza e agilità sono gli obiettivi che gli uomini vogliono raggiungere quando si parla di fitness. Il Pilates è fondamentale nell’allenamento degli atleti olimpici.
Il creatore di questa disciplina, Joseph Pilates, era un boxer e wrestler.
Il Pilates usa il peso del corpo per potenziare e distendere la muscolatura aumentando la forza e sviluppando la mobilità. Costituisce un lavoro completo, spingendo il fisico oltre i propri limiti in termini di flessibilità e prevenendo così infortuni, mal di schiena e problemi d’equilibrio.
Le prestazioni atletiche vengono dunque migliorate, ma il benessere è anche mentale e rafforzano profondamente gli addominali dal muscolo trasverso.
Chi era Joseph Pilates
Nasce a Monchengladbach, piccola città vicino a Dusseldorf, Germania nel 1880. Era un bambino gracile, soffriva di asma, rachitismo e di febbre reumatica. Questi suoi problemi a livello fisico lo portano a decidere di studiare il corpo umano, cercando di rinforzarlo e ringiovanirlo attraverso l’esercizio fisico.
Il padre era un noto ginnasta e la madre naturopata: gli fu regalato un libro di anatomia e si appassionò a questo studio, nel quale incluse forme di esercizi che appartenevano a oriente e a occidente – compreso lo studio dello yoga. Nel suo studio unisce infatti le due filosofie – oriente ed occidente.
Lavorò duramente sul suo corpo, e fece anche da modello per una tabella anatomica.
Durante la sua vita in Germania, lavorò anche come boxer e ginnasta, sapeva sciare e faceva sub, ma lavorò anche in un circo con notevoli successi.
Contrology: nasce nel 1914.
Nel 1914 viene internato con altri tedeschi (durante la 1° guerra mondiale) in un campo di nemici stranieri a Lancaster. Qui impara il wrestling e la ifesa personale, ed è proprio qui che nasce il suo sistema di esercizi – che all’inizio si chiamava Contrology.
Il Reformer
Quando viene trasferito in un altro campo, nell’isola di Man, si ritrova a lavorare come infermiere: assisteva e aiutava reduci di guerra, e con le molle dei letti inventa il pseudo Reformer.
Quando torna a casa raffina la tecnica e costruisce il vero Reformer.
Da qui viene riconosciuto dalle più famose scuole di danza americana per il suo sistema di educazione fisica e la funzionalità dei suoi attrezzi di allenamento.
La sua metodologia comprende lo sviluppo uniforme del corpo, riconoscendo l’unità tra mente e corpo, l’importanza della respirazione, la precisione la fluidità e la concentrazione.
Joseph Pilates ebbe modo di vantarsi quando, nel 1918, un’influenza epidemica uccise migliaia di inglesi, ma nessuno di coloro che si sottoposero al suo training fisico contrasse l’influenza assassina.
Più tardi Joseph Pilates venne trasferito sull’isola di Man dove si ritrovò a contatto con soldati menomati, costretti all’immobilità e bisognosi di terapie riabilitative. Fu in questa occasione che Joseph Pilates cominciò a costruire macchinari e attrezzature che potessero aiutare queste persone. Negli anni venti Joseph Pilates tornò in Germania dove incontrò il grande coreografo e studioso del “movimento” Rudolf Laban e da qui il binomio danza-pilates. Nel frattempo Joseph Pilates lavorò ad Amburgo come istruttore delle reclute del corpo di Polizia. Il Governo gli propose poi di addestrare i nazisti dell’ esercito tedesco ma Joseph Pilates rifiutò e si trasferì in America. Durante il viaggio in nave conobbe Clara, la donna che divenne poi sua moglie e con la quale aprì uno studio a New York accanto alla sede del New York City Ballet e lì suscitò subito l’interesse di atleti, ballerini, attori e altre persone. Joseph Pilates cominciò a codificare la sua tecnica: la prima parte era incentrata esclusivamente sul Mat Work, ovvero una serie di esercizi eseguiti a corpo libero su di un materassino (“mat”). Questo programma venne codificato in un libro chiamato Contrology, nome originario che lui stesso coniò per la sua tecnica. Il lavoro comunque non si ridusse alla codificazione degli esercizi, ma si estese al perfezionamento di particolari attrezzi. Ai tempi della sua prigionia in Inghilterra infatti, Joseph Pilates applicò delle molle ai letti dei pazienti con lo scopo di aiutarli a ritrovare e mantenere il tono muscolare, mentre erano ancora allettati.
Come risultato di questa idea nacque l’ Universal Reformer, l’attrezzo che a tutt’oggi è parte centrale del metodo Pilates. Durante il suo lavoro altri attrezzi furono inventati così come altri esercizi per il Mat Work. Solo due degli studenti di J. Pilates, Carola Trier e Bob Seed, aprirono il loro studio pilates mentre Joseph era ancora in vita. Quando nel 1967 morì, lui stesso e il suo studio erano diventati ormai una istituzione.In un primo momento l’attività venne svolta dalla moglie Clara con l’aiuto di un’allieva, Romana Kryzanowska che divenne la direttrice nel 1970. Altri che studiarono il metodo aprirono il loro studio: Ron Fletcher, Cathy Grant, Lolita San Miguel.
Il Pilates che si insegna oggi è basato sui suoi principi ma è stato arricchito delle conoscenze mediche e riabilitative che sono state sviluppate dopo la sua morte.
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La salute viene mangiando bene. Chi si nutre bene rinforza il proprio sistema immunitario.
Vediamo cosa significa nello specifico.
Per mangiare bene è necessario orientarsi nell’acquisto di alimenti che siano il più possibile nutrienti. Di conseguenza si può portare il corpo che tende ad accumulare grasso all’equilibrio naturale che gli consenta di vivere più a lungo.
Questo dipende dall’assumere i nutrienti nella giusta misura.
Cibi mangiati in eccesso producono una reattività infiammatoria e quelli evitati o non ingeriti a sufficienza produrranno una carestia.
Per fare un esempio prova a mangiare un pezzo di focaccia. Dopo un’ora ti verrà fame. Un eccesso di farine raffinate in un solo pasto produce una fame spropositata perchè la farina bianca è stata privata delle sostanze nutritive e sarà equiparata allo zucchero. Pertanto il tuo corpo esprimerà la carenza di sostanze nutritive come proteine e grassi, i mattoncini con cui si rigenera il nostro organismo.
Per rinforzare il sistema immunitario bisogna dare al corpo le giuste sostanze nutritive.
Se ti fermi ad osservare gli obesi noterai che consumano eccessivamente zuccheri(farine raffinate), sali e grassi.
Di conseguenza per tornare in salute dovranno dare al proprio corpo i nutrienti dei quali sono in deficif sostituendoli ai cibi conservati contenenti troppo sale o i farinacei di pronto consumo. Nessuna rinuncia o digiuno ma una rieducazione a sentire energia e vitalità ad ogni pasto , inducendo un automatico consumo del grasso in eccesso.
Prima di tutto fare una buona spesa e preparare per tempo i cibi .
Il consiglio principale è quello di creare un equilibrio tra proteine (uova, carne, pesce, legumi) , carboidrati e grassi in base all’indice glicemico . Cosa significa?
Ogni piatto deve contenere verdure e cereali, un secondo, e pochissimi grassi preferendo l’olio extravergine d’oliva(un cucchiaio a pasto è sufficiente). Difficile?
Meno di quello che credi! questione di abitudine e organizzazione!
Tra i carboidrati puoi scegliere anche la frutta preferendo quella di stagione per le proprietà nutritive adatte alla stagione in corso.
La prova del tuo benessere sarà l’energia che avrai alla fine di ogni pasto e, di conseguenza, il senso di sazietà che ti consentirà una maggiore concentrazione nel lavoro, studio o semplicemente nell’affrontare l’allenamento sportivo.
Il cervello, infatti, ha bisogno di glucosio e può prenderlo nei cibi vegetali.
Il sistema immunitario deve essere efficiente per poter cambiare i pezzi di ricambio al nostro corpo rigenerandolo per farlo funzionare al meglio a 80, 90, 100 anni!
Se sei in zona Monselice(PD) puoi provare un corso di Pilates di gruppo o personalizzato a casa tua.
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Dopo 2 mesi di chiusura forzata e limitazione della libertà ci siamo abituati alla limitazione , a stare al buio, a subire e cattive notizie e paure. Per ritornare a vivere bisogna cambiare questa nuova abitudine.
Cosa ha provocato in noi il lockdown?
-Abitudine nuova attivata dopo 20 ripetizioni; -Spazio limitato e assenza di luce; -Scarsi stimoli,negativi e paura;
-Concentrazione sul cibo (fare pane ,pizza, dolci);
-Più alcool ,vino e birre;
-Smartworking, dolore alle ossa e stanchezza;
-Inattività forzata: si è salvato solo chi ha fatto lezioni in videochiamata o qualcosa in casa;
-Cortisolo dovuto alla paura e conseguente accumulo di grasso ;
-Sarcopenia: muscoli che perdono la loro forza contrattile creando un’infiammazione che si sposta in tutto il corpo e negli anziani aumenta la difficoltà di alzarsi e sedersi dalla sedia;
Quali soluzioni possiamo attuare?
1)L’attività fisica, produce endorfine, come anche i nuovi interessi .Perciò programma sedute di tonificazione muscolare alternate a allenamenti aerobici di scarico,magari un giorno tonificazione opilates, e il giorno dopo corsa, camminata,bicicletta: qualsiasi attività prolungata con consumo di ossigeno.
2)Prova pilates o yoga per riequilibrare la mente attraverso il respiro o addiruttura prova a rieducare il tuo respiro come ti spiego nell’articolo che si aprirà cliccando sulla parola precedente in blu;
3)La luce solare attiva la vitamina D, che combatte halzaimer, psoriasi, depressione, osteoporosi, asma….;
4)Ogni giorno un giorno nuovo , stimola il cervello per produrre endorfine;
5)Alimentazione disintossicante intoducendo frutta e verdura di stagione, variando i colori e le tipologie;
6)Riprendere l’organizzazione del tempo .
Ricapitolando:
Riprogramma il tuo tempo prevedendo il tuo allenamento fisico e mentale, stai all’aria aperta esponendoti alla luce. Mangia frutta e verdura variando i colori e impara a scaricare le tensioni con il respiro!
Cosa resterà nella nostra mente di questo virus ? Come ci costruiremo gli anticorpi per i pensieri negativi, l’ansia, l’angoscia? Ad aiutarci saranno la resilienza individuale, ma anche la paura. E poi c’è lo sport, che crea un’identità comune
Resilienza, quel termine tecnico che si è trasformato in una parola magica simbolo della nostra epoca, dopo il coronavirus sarà ancora più necessario. All’improvviso ci siamo riconosciuti fragili, fatti della materia più impalpabile. Tutto quello che è sempre stato considerato «altro» o «altrove» è diventato così intimo da scardinare qualsiasi certezza e sicurezza. Il senso del limite ha ridato valore alle cose, ha ridefinito gli spazi, il tempo, la prossemica degli abbracci, il rapporto con se stessi.
Pensiamo al dopo perché prima o poi passerà. Come trasformare quei sentimenti di ansia, incompletezza, fragilità in un allenamento alla pazienza e umiltà.
Bloccati e frastornati, ognuno siè raccontato la vicenda a modo suo ha riconvertito le abitudini. Una cosa è certa: la resilienza è il piano b del cervello, è la strategia da attuare per riprendersi da questo shock psicologico.
Non tutti, però, in quarantena hanno vissuto gli spazi circoscritti e la dilatazione del tempo come un’opportunità. In questo momento siamo tutti disadattati, ma ognuno ha i suoi strumenti, la risposta è individuale allo stress, la capacità di adattamento all’imprevisto.
Il disagio psicologico è il lato meno visibile del Coronavirus. Le emozioni più ricorrentisono la paura cosciente e consapevole, quella paura che dà lucidità e responsabilità, senso di discernimento di cosa sia giusto o sbagliato. E poi la rabbia, che fa seguito al cambiamento improvviso, al dover ricominciare da capo, è una rabbia autolesiva rivolta verso se stessi dovuta all’impatto che ha sul cervello l’overdose di immagini negative.
Come si affronta la paura?
Dobbiamo imparare ad allenarci alla paura poichè rappresenta l’opportunità per andare avanti. Se non usiamo la paura e non smettiamo di avere paura della paura, il rischio è di rimanerne sottomessi, con uno stress emotivo che per di più abbassa le difese immunitarie.
Lo sport è un rifugio sicuro per l’umore?
Tanto movimento e poche medicine. Lo sport è un farmaco naturalecon cui attingiamo alla nostra farmacia privata. L’attività aerobica consente di stimolare la produzione di serotonina, dopamine, endorfine, è una chimica positiva che migliora l’umore e tutto il repertorio cognitivo come l’attenzione, la concentrazione, l’apprendimento e la memoria.
Lo sport è una opportunità per rimanere giovani nel pensiero e nel modo di agire. Insegna la flessibilità, intesa come capacità di cambiare e di adattarsi al cambiamento. E questa flessibilità è alla base di tutto, è un anticorpo sociale e culturale per non rimanere confinati. Allo sport dedichiamo le nostre passioni e per queso ci dà la possibilità di mantenere aperta una finestra emotiva che costruisce un’identità comune, che ci aiuta a sentirci meno soli.
Che senso avrà la libertà ritrovata?
Il nostro cervello è stato un cantiere aperto, per allestire e analizzare un progetto di vita diverso. La salute e la libertà sono i valori che dovranno diventare centrali nella nostra vita.
riattivare mente e corpo dopo lo stop Covid-19
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