Tag: personal trainer

L’età anagrafica è un numero scritto sulla carta d’identità. L’età biologica è il vero termometro della nostra vitalità.

inizia a 75 anni nonna rinuncia ad aumentare i farmaci e decide di iniziare ad allenarsi

Sembrano due persone con la stessa età e due corpi diversi!

Ti è mai capitato di vedere due coetanei con un’energia totalmente differente?

La differenza sta tutta nell’età biologica. Se i tessuti sono elastici, i muscoli tonici e la postura è aperta, il corpo “funziona” come quello di una persona molto più giovane. Al contrario, la sedentarietà accelera l’orologio interno, facendoci percepire una stanchezza e una rigidità che non dovrebbero appartenerci.

Approfondiamo il ragionamento.

Mentre l’età anagrafica conta semplicemente gli anni che sono passati, l’età biologica ci rivela “quanto bene funzioniamo”. Esiste, infatti, una distinzione fondamentale tra l’invecchiamento cronologico e la funzionalità persa.

Oggi ti voglio raccontare la storia di Joan, canadese originaria di una cittadina dell’Ontario, si è avvicinata al mondo del fitness nel 2017, quando pesava circa 90 kg.

Una persona come le tante che incontro ogni giorno nella zona sud di Padova (bassa padovana) e che alleno, inizialmente con esercizi adattati alle problematiche e alla mancanza d’allenamento,poi aggiungendo ogni volta esercizi più intensi o, impensabili per chi non ha mai fatto ginnastica in gioventù.

Ma torniamo alla storia di Joan. Stava già assumendo medicine per un sacco di disagi come pressione alta, reflusso acido e la sua artrite stava peggiorando.

A 70 anni compiuti la soluzione del suo medico era semplice ed immediata… aumentare i farmaci da assumere. (Ti ricorda qualcuno? Succede a tuti i nostri anziani !)

Joan invece ha scelto una strada diversa.

Non voleva altri farmaci, anzi secondo lei stava già prendendo troppi medicinali e voleva smettere di assumere anche quelli.

Sapeva che per liberarsi dalle medicine avrebbe dovuto dimagrire, perdere centimetri di grasso in eccesso e non solo peso.

Racconta come questo momento è stato cruciale; perché ha preso la decisione che le ha cambiato la vita per sempre.

Sua figlia Michelle, che in quel momento era venuta a farle visita, orgogliosa della scelta della madre la inserisce nel suo corso di fitness in modo da aiutarla a riattivare il corpo e aumentare il metabolismo.

Joan ha accettato la sfida e… il resto è storia!

una nuova vita: come ringiovanire e far diminuire i farmaci

Prendersi cura del suo corpo le ha dato una nuova vita!

Prima stava spesso a casa senza uscire, non incontrava nuove persone ed era tremendamente sola.

Joan è passata da sopportare di vivere a vivere realmente.

Adesso si allena quasi ogni giorno, conosce persone nuove, ed è felice quando si sveglia al mattino. In pratica è una nuova persona.

Questi risultati, apparentemente “miracolosi”, non sono solo appannaggio di influencer americane dall’altra parte dell’Oceano, ma succedono ogni giorno anche nel luogo dove abiti.

Chiunque si pone un obiettivo e si fida del lavoro paziente di insegnanti personali (personal trainer) per essere guidati, dal loro studio continuo per applicare gli esercizi più adatti a te, compresi quelli che faresti con il fisioterapista o l’osteopata, agli allenamenti cardiovascolari e di tonificazone muscolare.

Pensate che siano risultati incredibili per una persona che ha raggiunto quell’età? Io no. Questo è un risultato meritato e conquistato!

Ricorda che JOAN ha iniziato a 70 anni.

Se anche tu hai 70 anni e prendi già medicine per la pressione alta, medicine per reflusso acido, artrite degenerativa che con difficoltà ti fa salire e scendere le scale, se non ti programmi sei destinata ad aggiungere altri farmaci perchè arriveranno altri problemi e, ogni farmaco aggiungerà un effetto collaterale.

Già provando a limitare i farmaci non necessari e abbinando una base di esercizi aerobici e articolari può iniziare il tuo processo di miglioramento della salute.  

Non è il tempo a logorarci, ma la mancanza di movimento specifico e consapevole.

Recuperare la funzionalità: il mio metodo

Il mio obiettivo, attraverso i corsi di Pilates Posturale e Total Body, è quello di allineare la tua età biologica alle tue aspirazioni, aiutandoti a recuperare quella funzionalità che pensavi perduta.

  • Percorsi Individuali: Per chi desidera un lavoro “sartoriale”. Qui analizziamo la tua struttura e i tuoi blocchi specifici per invertire la rotta della funzionalità persa, con esercizi mirati a risolvere dolori cronici e migliorare la mobilità.
  • Corsi di Gruppo: Per chi cerca lo stimolo della condivisione senza rinunciare alla qualità. Allenarsi insieme aumenta la tenacia e trasforma l’esercizio in un appuntamento rigenerante per il corpo e per la mente.

Fermare il tempo è impossibile, ringiovanire è una scelta

Non possiamo cancellare le candeline sulla torta, ma possiamo decidere quanto deve essere “giovane” il nostro corpo. Investire oggi in un movimento strutturato significa assicurarsi un’autonomia e una forza che sfidano l’anagrafe.

Se una donna come Joan è riuscita ad ottenere il suo obiettivo; la tua scusa qual è?

Vuoi scoprire qual è la tua vera età biologica?
Vieni a trovarmi per una valutazione. Che tu scelga la sinergia del gruppo o l’attenzione di una sessione individuale, inizieremo insieme a riprenderci ogni singolo anno di funzionalità.

Prenota ora la tua consulenza e ricomincia a funzionare al massimo!

la tua insegnante, Miriam Nardelli

Per informazioni->Chiama l’A.S.D. Pilates & Fitness Monselice al 3450908134 oppure

->Visita la pagina facebook Pilates & Fitness Monselice !

->Compila questo link e inizia subito! https://pilatesmonselice.gr8.com/

lezioni di gruppo a Este(PD) e a Monselice(PD). Lezioni individuali su appuntamento al 3450908134

PILATES in estate: scopri i benefici fisici e mentali.

Con l’aumento delle temperature la possibilità di stare all’aria aperta favorisce la produzione di vitamina D e il rilascio di endorfine. I benefici acquisiti durante la pratica invernale, se interrotti, smettono d’avere efficacia entro una settimana. Praticare d’estate aumenta le potenzialità ben note e crea ulteriori vantaggi.

QUALI SONO I BENEFICI FISICI?

  1. La forma fisica e il tono muscolare migliorano. Praticare Pilates è particolarmente efficace nella tonificazione del corpo, poichè attiva i muscoli posturali, rendendolo più forte e armonioso. 
  2. La flessibilità aumenta. Le temperature più calde rendono i muscoli più elastici, facilitando l’esecuzione degli esercizi e migliorando la flessibilità. 
  3. La postura migliora. Il Pilates rafforza i muscoli del core (addome,muscoli e vertebre lombo-sacrali), che sono fondamentali per mantenere una corretta postura e prevenire dolori alla schiena. Lavorando sul rinforzo muscoli pettorali e raddrizzamento di atteggiamenti ipercifotici (gobba) attiviamo i muscoli che sostengono le vertebre cervicali e dorsali.
  4. Aiuta a gestire eventuale grasso in eccesso. Il tipo di attività aiuta a innalzare il metabolismo consumando gli acidi grassi oltre a bruciare calorie ottimo per non perdere tono ma a lavorare sulla definizione muscolare. 
  5. Rinforza la struttura delle ossa. Il Pilates contribuisce a portare proteine, vitamine e altre sostanze alle ossa, importante nella fase della crescita dei bambini, nella menopausa delle donne e negli anziani, per prevenire possibili rotture del femore.
  6. Migliora la respirazione. Il Pilates pone molta enfasi sulla respirazione, che diventa più profonda ed efficace, aiutando a gestire lo stress e migliorare la concentrazione. 
  7. Previene dolori e infortuni. Rafforzando i muscoli e migliorando la flessibilità, il Pilates aiuta a prevenire dolori e infortuni, soprattutto durante le attività estive più intense. 
  8. Migliora la circolazione. Gli esercizi di Pilates stimolano la circolazione sanguigna, contribuendo al benessere generale del corpo. 

QUALI SONO I BENEFICI MENTALI?

  1. Riduce lo stress. Il Pilates favorisce il rilassamento e la riduzione dello stress, aiutando a ritrovare un equilibrio tra corpo e mente. 
  2. Migliora l’umore. L’attività fisica, e in particolare il Pilates, stimola la produzione di endorfine, che hanno un effetto positivo sull’umore. 
  3. Aumenta la concentrazione. Gli esercizi di Pilates richiedono attenzione e concentrazione, migliorando la capacità di focalizzarsi sul momento presente e aumentando la consapevolezza del proprio corpo. 
  4. Migliora il sonno. Grazie alla riduzione dello stress e alla migliore respirazione, il Pilates può contribuire a un sonno più riposante. 
  5. Aumenta l’autostima. Raggiungere risultati con il Pilates, sia fisici che mentali, può aumentare l’autostima e la fiducia in sé stessi. 

Inoltre, l’estate è un’ottima stagione per praticare Pilates:

  • Le temperature più calde rendono i muscoli più malleabili e recettivi agli esercizi . 
  • Si suda di più, il che aiuta a eliminare le tossine e purificare il corpo . 
  • Si ha più tempo libero e si è più propensi a dedicarsi al benessere fisico e mentale . 
  • Molte palestre e associazioni, offrono lezioni all’aperto, permettendo di godere del bel tempo e dell’ambiente circostante . 

In sintesi, continuare o iniziare a praticare Pilates d’estate può portare numerosi benefici per il corpo e la mente, aiutando a mantenersi in forma, ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita. 

Iscrizioni e Informazioni

Per iscriversi ai corsi di Pilates Posturale e Tonificazione, o per ricevere ulteriori informazioni, è possibile contattare l’A.S.D. Pilates & Fitness attraverso i seguenti canali:

Compila questo link e inizia subito! https://pilatesmonselice.gr8.com/

GINNASTICA DOLCE PERSONALIZZATA PER LA TERZA ETA’

Con l’avanzare dell’età si perde la capacità motoria.

Se sta succedendo a te o vedi questo in un genitore, un parente o un amico che fa fatica ad alzarsi dalla sedia o si siete a peso morto e teme di cadere perché sente debolezza alle gambe o alle ossa del bacino, mal di schiena bloccante, ha perdita del buon umore e della memoria…non aspettare di perdere completamente l’autonomia : cerca un professionista con cui programmare gli allenamenti in base alle tue patologie ed esigenze, e inizia a programmare il risultato dal raggiungere.

Investire su se stessi è meglio che spendere tempo e soldi per recuperare dopo cadute o incidenti, anche perché dopo i 50 anni è difficile tornare quelli di una volta se non si seguono dei protocolli d’esercizi mirati e adattati alle tue caratteristiche.

Se non hai mai fatto ginnastica in vita tua o forse tanti anni fa…non preoccuparti: sappiamo da dove iniziare e la progressione di esercizi da proporti.

CHE BENEFICI VOGLIAMO RAGGIUNGERE?

  1. Rallentare gli effetti dell’invecchiamento mitigando e rallentando gli effetti sul fisico e sulla mente. Mentre ti alleni seguendo questa progressione d’esercizi, adattati a te, potrai contrastare e limitare i danni di fenomeni inevitabili come la riduzione del tono muscolare che avviene in tre fasi della vita : dai 30ai 50, dai 50 ai 70 e dai 70 in poi, dando origine a sindromi senili, perdita di autonomia deambulatoria . Prevenire porta a migliorare la qualità della vita, anche se inizi in tarda età.
  2. Migliorare l’equilibrio stimolando i muscoli posturali e stabilizzatori per mantenere il senso e la capacità di posizionarsi nello spazio rispetto alla forza di gravità. Questo è un presupposto essenziale per evitare cadute.
  3. Mantenere l’elasticità e la fluidità delle articolazioni attraverso stimolazioni efficaci ad aiutarti a rallentare e contrastare l’invecchiamento, migliorando la qualità della propria. Con questi protocolli di allenamento dolce si potranno allenare le giunture senza stressarle.
  4. Prevenire le malattie poiché con il movimento regolare, così come ogni altra iniziativa di vita attiva, ti aiutiamo a preservarti da molte patologie legate all’età.
  5. Migliorare l’umore imparando a gestire lo stress, ad abbattere i rischi di depressione: la ginnastica regolare è un ottimo rimedio contro i disturbi psicologici che possono accompagnare l’età avanzata.

L’A.S.D. PILATES & FITNESS MONSELICE, da 15 anni si occupa di migliorare la capacità motoria dopo traumi, per inattività o rallentare l’invecchiamento .

Per INFORMAZIONI chiama il 3450908134 oppure

Compila questo link e inizia subito! https://pilatesmonselice.gr8.com/

Non hai più 30 anni? Pianifica il tuo allenamento!

In evidenza

Per pianificare in modo efficace il tuo programma d’allenamento è importante che comunichi al tuo PERSONAL TRAINER la tua situazione fisica, i tuoi impegni e quali orari o giorni fissare sull’agenda.

Un programma personalizzato può addirittura farti risparmiare rispetto al frequentare sporadicamente un corso generico .Come è possibile?

Se consideri i giorni che salti l’allenamento per un imprevisto , o che alcuni esercizi sono poco efficaci nel tuo caso o ti provocano dolore o addirittura aggravano quel problema e ti costringono a fermarti con antidolorifici, allora sai quantificare il prezzo del tuo tempo perso in percorsi generici. Certamente un pacchetto da 4 lezioni avrà un prezzo, uno da 10 lezioni avrà ulteriori sconti e via via risparmierai in tempo e farmaci . Puoi comunque continuare a fare quel corso di gruppo che ti fa stare bene o l’allenamento in palestra e aggiungere 1 lezione personalizzata 1 volta alla settimana o 2 volte al mese. Il prezzo tabellare di 1 lezione di Pilates non dovrebbe essere inferiore ai €40 poichè è un lavoro che prevede esercizi utizzati in fisioterapia, recupero post trauma e riabilitazione, senza considerare la base psicosomatica di molte malattie o problematiche apparentemente irrisolvibili che solo. Puoi iniziare con il pacchetto minimo di lezioni per convertirlo strada facendo in nella frequenza di lezioni e usufruendo dei relativi sconti.

Che background culturale deve avere un personal trainer ?

Certamente di tipo interdisciplinare, in continua formazione ed aggiornamento, passa attraverso la fisiologia, l’anatomia funzionale, la psicologia, la medicina dello sport, l’allenamento e la nutrizione.

L’attività del Personal Trainer consiste nell’educare il proprio cliente a stili di vita salutari ed a programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un determinato scopo, sulla base delle esigenze fisiologiche e psicologiche di una persona.

Il personal trainer, oltre alla consueta consulenza atletica, ha competenze e mira al miglioramento della sfera psicologica e motivazionale, specialmente negli sportivi di alto livello.