La salute viene mangiando bene. Chi si nutre bene rinforza il proprio sistema immunitario.

Vediamo cosa significa nello specifico.

Per mangiare bene è necessario orientarsi nell’acquisto di alimenti che siano il più possibile nutrienti. Di conseguenza si può portare il corpo che tende ad accumulare grasso all’equilibrio naturale che gli consenta di vivere più a lungo.

Questo dipende dall’assumere i nutrienti nella giusta misura.

Cibi mangiati in eccesso producono una reattività infiammatoria e quelli evitati o non ingeriti a sufficienza produrranno una carestia.

Per fare un esempio prova a mangiare un pezzo di focaccia. Dopo un’ora ti verrà fame. Un eccesso di farine raffinate in un solo pasto produce una fame spropositata perchè la farina bianca è stata privata delle sostanze nutritive e sarà equiparata allo zucchero. Pertanto il tuo corpo esprimerà la carenza di sostanze nutritive come proteine e grassi, i mattoncini con cui si rigenera il nostro organismo.

Per rinforzare il sistema immunitario bisogna dare al corpo le giuste sostanze nutritive.

Se ti fermi ad osservare gli obesi noterai che consumano eccessivamente zuccheri(farine raffinate), sali e grassi.

Di conseguenza per tornare in salute dovranno dare al proprio corpo i nutrienti dei quali sono in deficif sostituendoli ai cibi conservati contenenti troppo sale o i farinacei di pronto consumo. Nessuna rinuncia o digiuno ma una rieducazione a sentire energia e vitalità ad ogni pasto , inducendo un automatico consumo del grasso in eccesso.

Prima di tutto fare una buona spesa e preparare per tempo i cibi .

Il consiglio principale è quello di creare un equilibrio tra proteine (uova, carne, pesce, legumi) , carboidrati e grassi in base all’indice glicemico . Cosa significa?

Ogni piatto deve contenere verdure e cereali, un secondo, e pochissimi grassi preferendo l’olio extravergine d’oliva(un cucchiaio a pasto è sufficiente). Difficile?

Meno di quello che credi! questione di abitudine e organizzazione!

Tra i carboidrati puoi scegliere anche la frutta preferendo quella di stagione per le proprietà nutritive adatte alla stagione in corso.

La prova del tuo benessere sarà l’energia che avrai alla fine di ogni pasto e, di conseguenza, il senso di sazietà che ti consentirà una maggiore concentrazione nel lavoro, studio o semplicemente nell’affrontare l’allenamento sportivo.

Il cervello, infatti, ha bisogno di glucosio e può prenderlo nei cibi vegetali.

Il sistema immunitario deve essere efficiente per poter cambiare i pezzi di ricambio al nostro corpo rigenerandolo per farlo funzionare al meglio a 80, 90, 100 anni!

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