Il Pilates fa dimagrire ?

Quanto fa dimagrire il pilates?

Il pilates è una pratica che permette di dedicarsi costantemente ad un’attività sportiva che possa dare benefici sia dal punto di vista armonico del corpo che dal profilo dell’agilità, flessibilità , capacità di concentrazione, gestione del respiro, e che possa tonificare senza creare traumi a chi ha qualche lieve problematica.

Lavorando sui muscoli e, in particolare, quelli attaccati alle ossa sorreggendo le vertebre della schiena, bacino, spalle aumentiamo il metabolismo e aiutiamo i nutrienti a veicolare nel nostro corpo.

Il principio della concentrazione della mente sul respiro porta a aumentare l’efficacia di ogni gesto.

Perciò se pratichi il pilates senza attenzione, senza sistemare la tua postura come ti indica l’insegnante e accellerando i movimenti “faticosi” come fosse aerobica, sarà difficile raggiungere un minimo di risultati.

Avete notato come viene scolpito il corpo delle persone che praticano pilates?

Non è il numero delle calorie bruciate o i sacrifici di pochi giorni a creare un risultato ma la pratica costante e il migliorarsi un passo alla volta, giorno per giorno, a fare la differenza.

Se vuoi proprio sapere quante calorie puoi consumare ti posso dire che, partendo da un corso principiante, possiamo stimare che le calorie bruciate siano pari a circa 250, mentre per un corso intermedio si calcola una media di circa 350 calorie, fino ad arrivare all’ottimo risultato di 430 calorie attraverso un corso avanzato.

Il dimagrimento si produce quando aumenti il tuo muscolo e riducendo il grasso.

Quindi parliamo anche della voglia di nutrirsi con più alimenti ricchi di sostanze fondamentali per il benessere del corpo e della mente che la pratica del pilates induce nei praticanti.

Si, proprio così, l’equilibrio del corpo nel movimento indurrà la mente a riprogrammare il bisogno alimentare sentendo sempre più il bisogno d’introdurre verdura, frutta, cereali integrali e a chicco, pesce e carne magri potenziando la capacità di ascolto della sensazione di benessere che il corpo invierà al cervello.

Quindi possiamo concludere che nei soggetti in stato di disequilibrio, tendenza ad ingrassare, o a sfogare le emozioni negative nel cibo o accentuare i malesseri, praticare Pilates costantemente produce dimagrimento e recupero del tono muscolare, innescando un processo duraturo nel tempo.

Se sei in zona Monselice(PD) o ESTE (PD), puoi provare un corso di Pilates di gruppo o personalizzato .

Per informazioni, lezioni personalizzate o di gruppo

->Chiama l’A.S.D. Pilates & Fitness Monselice al 3450908134 oppure

->Visita la pagina facebook Pilates & Fitness Monselice !

->Compila questo link e inizia subito! https://pilatesmonselice.gr8.com/

Palestra o corsi? Sei consigli su cosa scegliere?

Potresti annoiarti effettuando degli esercizi ripetitivi in sala e, al contrario, potresti trovare più divertente e stimolante un corso a ritmo di musica, in compagnia di altre persone.

Il fattore tempo può essere determinante. I corsi si tengono in orari particolari e questi potrebbero non essere compatibili con i tuoi impegni. La sala pesi, viceversa, è quasi sempre accessibile per l’intero orario di apertura della palestra.

E allora quali parametri usare?

1)che sia il più possibile vicina al tuo luogo di lavoro o alla tua abitazione. E, se ti sposti in auto, ricorda di lasciare nel portabagagli un borsone con dentro il necessario per l’allenamento. Sarà molto più agevole organizzarti e gestire le diverse attività nel corso della giornata

2)se sei ferma da tempo prediligi un insegnante o un personal trainer che possa seguirti negli esercizi e motivarti.

3)se sei già allenata e vorresti ottenere maggiori risultati fatti preparare un programma personalizzato che puoi svolgere in palestra o a corpo libero perfino a casa tua

4)se sai già muoverti e i tuoi orari sono impossibili scegli una palestra

5)se hai dolori dovuti o algie non gravi scegli un corso di pilates o posturale spiegando all’insegnante le tue esigenze

6)se il tuo metabolismo fatica nonostante diete e camminate scegli il Pilates

Nel momento in cui scegli un corso o decidi l’intensità dell’allenamento da svolgere in sala pesi, devi considerare innanzitutto il tuo livello di condizione fisica. Se ritieni di essere fuori forma, meglio partire gradualmente con esercizi leggeri o con un corso basico. Diversamente, puoi cimentarti subito in qualcosa di più avanzato o ”pesante”.

Se sei in zona Monselice(PD) puoi provare un corso di Pilates di gruppo o personalizzato a casa tua.

Per informazioni, lezioni in video chiamata, personalizzate o di gruppo

->Chiama l’A.S.D. Pilates & Fitness Monselice al 3450908134 oppure

->Visita la pagina facebook Pilates & Fitness Monselice !

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Guido per ore: come posso riequilibrare muscoli e postura?

Chi fa lavori come il camionista, il rappresentante o l’autista sa che ore alla guida con posture abituali comode portano a bloccare la schiena nella zona lombo sacrale e sulle spalle. Ore di pressione sulle ultime vertebre provoca anche un mancato afflusso di sangue nelle gambe con ulteriori problematiche di accumuli di grasso nella zona addominale.

Se non riesci a farti un’ora di corsa un giorno e un’ora di tonificazione in sala pesi nell’altro, sicuramente potrai ottimizzare tempi e allenamento seguendo i 2 principi che seguono:

1-riequilibrio posturale;

2-riattivazione metabolica

Riequilibrio posturale della parte del tuo corpo riassata, quella che assume la postura i comodo, a destra se hai il bracciolo in macchina o a sinistra se tendi ad apoggiarti allo sportello del finestino.

Allunghiamo i muscoli che si sono accorciati degli addominali obliqui e del trapezio con i seguenti 2 esercizi di stretchinkg:

1)esempio di riequilibrio laterale

allungamento a sinistra laterale trapezio

2-riattivazione metabolica

Dopo aver passato ore alla guida sentirai le vertebre lombari compresse e dei segnali di cattiva circolazione nelle gambe. Ti consiglio di farti una camminata veloce di almeno mezz’ora o, se puoi , una corsetta, che inizierai piano aumentando successivamente l’andatura per sboccare l’atrofismo forzato.

Dopo dedicati a 2 esercizi di tonificazione fascia addominale e lavorando anche sui muscoli antagonisti e posturali della zona lombare.

In questo periodo l’a.s.d. Pilates & Fitness Monselice è a tua disposizione anche con lezioni in video chiamata ovunque ti trovi e all’aperto .

Prenota la tua lezione, il tuo programma d’allenamento o di gruppo attraverso la pagina facebook Pilates & Fitness Monselice o direttamente al 3450908134 !

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CHE VANTAGGI TI OFFRE IL PILATES?

1- Rinforza e tonifica i muscoli, ma non aumenta la massa muscolare
2- Favorisce l’assunzione di posture corrette, proteggendo dal mal di schiena
3- Fa acquisire una maggiore consapevolezza della dinamica del proprio corpo, migliorando il rapporto mente-corpo
4- Contribuisce a dare maggiore sicurezza a livello fisico e psicologico, con un effetto anti-stress
5- Aiuta a respirare meglio, con benefici su tutto il sistema cardiorespiratorio
6- Nel bambino aiuta a correggere atteggiamenti posturali scorretti (cifosi, lordosi, ecc.)
7- Rafforzando gli addominali, aiuta ad avere un ventre più piatto
8- migliora l’equilibrio e la coordinazione

Prenota la tua lezione, il tuo programma d’allenamento o di gruppo attraverso la pagina facebook Pilates & Fitness Monselice o direttamente al 3450908134 !

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