Dopo 2 mesi di chiusura forzata e limitazione della libertà ci siamo abituati alla limitazione , a stare al buio, a subire e cattive notizie e paure. Per ritornare a vivere bisogna cambiare questa nuova abitudine.
Cosa ha provocato in noi il lockdown?
-Abitudine nuova attivata dopo 20 ripetizioni; -Spazio limitato e assenza di luce; -Scarsi stimoli,negativi e paura;
-Concentrazione sul cibo (fare pane ,pizza, dolci);
-Più alcool ,vino e birre;
-Smartworking, dolore alle ossa e stanchezza;
-Inattività forzata: si è salvato solo chi ha fatto lezioni in videochiamata o qualcosa in casa;
-Cortisolo dovuto alla paura e conseguente accumulo di grasso ;
-Sarcopenia: muscoli che perdono la loro forza contrattile creando un’infiammazione che si sposta in tutto il corpo e negli anziani aumenta la difficoltà di alzarsi e sedersi dalla sedia;
Quali soluzioni possiamo attuare?
1)L’attività fisica, produce endorfine, come anche i nuovi interessi .Perciò programma sedute di tonificazione muscolare alternate a allenamenti aerobici di scarico,magari un giorno tonificazione opilates, e il giorno dopo corsa, camminata,bicicletta: qualsiasi attività prolungata con consumo di ossigeno.
2)Prova pilates o yoga per riequilibrare la mente attraverso il respiro o addiruttura prova a rieducare il tuo respiro come ti spiego nell’articolo che si aprirà cliccando sulla parola precedente in blu;
3)La luce solare attiva la vitamina D, che combatte halzaimer, psoriasi, depressione, osteoporosi, asma….;
4)Ogni giorno un giorno nuovo , stimola il cervello per produrre endorfine;
5)Alimentazione disintossicante intoducendo frutta e verdura di stagione, variando i colori e le tipologie;
6)Riprendere l’organizzazione del tempo .
Ricapitolando:
Riprogramma il tuo tempo prevedendo il tuo allenamento fisico e mentale, stai all’aria aperta esponendoti alla luce. Mangia frutta e verdura variando i colori e impara a scaricare le tensioni con il respiro!
PILATES&FITNESS 