Quante volte hai fatto una dieta e ti sei trovato a pesare di meno ma essere grasso uguale, pur mangiando di meno e andando a correre ?

Parliamo delle diete e del dimagrimento. Focalizziamo l’attenzione sui quattro errori fondamentali che ci impediscono di dimagrire.

Molti mi chiedono: ” Come mai ho iniziato a mangiare meno, cammino tanto e vado a correre ma sono sempre uguale ? Ho perso qualche chilo, ma la circonferenza della mia vita è sempre uguale, mi vedo gonfio, e non è cambiato poi fondamentalmente nulla.”

Pensa un attimo alle persone che normalmente bruciano calorie, per esempio un atleta, un bodybuilder, una persona che è “in forma”. Che caratteristiche ha? Qual’ è la caratteristica che lo pone come differente rispetto agli altri ? Pensaci bene.

Questa persona ha i muscoli tonici e attivi. Quindi la prima caratteristica fondamentale delle persone che bruciano grasso, che hanno metabolismo attivo è quello di avere una muscolatura attiva.

Attivare il metabolismo dipende proprio dal tipo di attività fisica. Anche un tipo di attività lavorativa pesante che porta all’attivazione muscolare rispetto ad un lavoro sedentario ad un consumo energetico più alto.

Chi tende avere un peso forma normale è colui che brucia quello che mangia quindi gli alimenti hanno su di lui un effetto termogenico cioè che le calorie si trasformano in energia e quindi muscoli : la funzione termogenica degli alimenti e ha un introito calorico adeguato alle attività della giornata.

Quali sono i quattro errori fondamentali che commettiamo quando vogliamo dimagrire?

Errore n° 1-Ci affidiamo a diete ipocaloriche drastiche.

Misuriamo i risultati non solo in base ai chili persi, ma in base all’effetto che porta sulla nostra salute .

Quindi se ci sentiamo più forti, più energici, più in salute, più leggeri significa che questa dieta segue alcuni dei principi fondamentali che resteranno risultati duraturi.

ERRORE N°2 – identificare la perdita di peso con la perdita di grasso .

Quindi se il tuo obiettivo è quella di dimagrire, cioè far diminuire l’apporto di grasso in eccesso nel tuo corpo, non devi basarti solo sulla bilancia, ma dovrai utilizzare il centimetro.

ERRORE N°3- dedicarsi troppo le attività aerobiche.

La camminata veloce e la corsa sono solo le uniche attività che tu svolgi? Stai aumentando l’apporto di fame perché normalmente più attività aerobica fai, più fame avrai e meno porterà questo a bruciare grasso .

Chi fa tanta attività aerobica non brucia il grasso ma brucia il muscolo e contemporaneamente anche l’acqua quindi perderai magari un chilo ma in realtà non sarai dimagrito ma hai solamente perso la parte muscolare e l’acqua.

Troppa attività aerobica non va bene e questo lo vediamo anche in tante istruttrici di aerobica . Chi fa tante ore di step come altre attività, tenderà a gonfiarsi proprio perché l’attività aerobica brucia il muscolo.

ERRORE N° 4- INTRODURRE POCHE proteine.

Mangiare 100 grammi di proteine porta nel corpo a consumare il 25 per cento soltanto nella fase di digestione.

Le proteine di per sé danno un’accelerazione del metabolismo. Ricordati che il corpo deve essere un equilibrio tra i macro nutrienti (proteine, carboidrati e grassi). Quindi ricordati d’introdurre un apporto sufficiente di proteine .

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